Если вы будете придерживаться строгой диеты в течение нескольких месяцев, то приём масла криля может практически свести к нулю потерю мышечной массы. Это следует из результатов британского исследования, опубликованного в журнале Obesity.
Исследователи из Университета Глазго провели 12-недельный эксперимент с участием 41 человека, страдающего ожирением. Половина участников принимала плацебо, содержащее растительное масло, а другая половина — добавку с маслом криля. Добавка содержала 764 миллиграмма ЭПК, 376 миллиграммов ДГК, 312 миллиграммов холина и 400 микрограммов астаксантина в день.
Участники экспериментальной группы принимали половину добавки во время обеда, а вторую половину — во время ужина. В последние восемь недель эксперимента все участники придерживались диеты. Протокол питания был такой, что в один день они могли есть сколько угодно, а на следующий день им приходилось довольствоваться скромным рационом всего в 500 калорий.
Результаты:
В обеих группах испытуемые потеряли в среднем 4,5 килограмма. Таким образом, приём масла криля не ускорил процесс снижения веса. Но прием добавок действительно повлиял на характер снижения веса. В группе плацебо участники потеряли в среднем 1,2 кг безжировой массы тела (в основном мышечной массы). Участники экспериментальной группы сохранили безжировую массу тела.
В группе плацебо мышечная сила снизилась, в экспериментальной группе — нет. Систолическое артериальное давление снизилось в обеих группах, но в экспериментальной группе снижение было более значительным.
Механизм:
Часть ответа на вопрос о том, как масло криля предотвращает потерю мышечной массы при похудении, уже содержится в таблице выше. Масло криля способствует снижению уровня маркеров воспаления TNF-альфа и С-реактивного белка при похудении. Это позволяет мышечным клеткам усваивать больше глюкозы.
Исследователи также ссылаются на другие работы, о которых этот интернет-журнал уже писал. В этих работах учёные рассуждают о прямом анаболическом эффекте омега-3 жирных кислот и их стимулирующем воздействии на митохондрии.
Источник: Benefits of Krill Oil Supplementation During Alternate-Day Fasting in Adults With Overweight and Obesity: A Randomized Trial. Obesity (Silver Spring). 2025 Sep;33(9):1694-703.
