Всего одна ночь недосыпа — и ваша иммунная система перестаёт функционировать должным образом. Это подтверждается классическим исследованием, опубликованным американскими психонейроиммунологами в 1994 году в журнале Psychosomatic Medicine.
Исследователи из Калифорнийского университета и Медицинского центра по делам ветеранов в Сан-Диего взяли утром небольшое количество крови у 23 здоровых мужчин. В другой день мужчин разбудили в 3 часа ночи. Им не разрешили снова лечь спать с 3 до 7 часов утра. Рано утром исследователи взяли у них ещё немного крови.
Исследователи выделили из крови испытуемых клетки иммунной системы естественные клетки-киллеры (NK-клетки) и подвергли их воздействию раковых клеток K562. Затем они измерили, сколько раковых клеток смогли уничтожить естественные клетки-киллеры.
Результаты:
У 18 из 23 мужчин снизилась способность естественных киллеров (NK-клеток) уничтожать раковые клетки. Из-за недостатка сна эта способность снизилась в среднем на 28 процентов.
NK-клетки являются важной частью врождённой иммунной системы. Когда здоровые клетки превращаются в раковые, когда бактерии вторгаются в организм или когда вирусы заражают клетки, врождённая иммунная система включается в работу первой. Здоровая врождённая иммунная система при должном везении может предотвратить множество проблем со здоровьем.
Источник: Partial sleep deprivation reduces natural killer cell activity in humans. Psychosom Med. 1994 Nov-Dec;56(6):493-8.
