Когда произносишь слово «йог», перед глазами сразу возникает классическая картинка: тощий бородатый мужчина в чалме, сидящий в позе лотоса где-нибудь в горах, питающийся исключительно солнечным светом и воздухом. Или, как вариант, современная девушка в дорогих леггинсах, которая после часа асанов пьет смузи и выкладывает идеальное фото в соцсети. Оба этих образа настолько въелись в массовое сознание, что мы редко задумываемся: а йог какой в реальной жизни? Кто эти люди, которые расстилают коврики в студиях по соседству или занимаются дома, пока мы смотрим сериалы? Пришло время снять розовые очки и разобраться, что скрывается за модным словом, и почему настоящие практикующие часто выглядят совсем не так, как мы привыкли думать.
Йог какой он сегодня? Это может быть ваш сосед по лестничной клетке, строгий начальник, школьный учитель или бабушка в очереди за хлебом. Йога перестала быть уделом избранных и ушла в массы, но вместе с этим обросла таким количеством мифов, что за ними уже не видно реальных людей. Давайте честно и без прикрас посмотрим на тех, кто посвящает часть своей жизни практике, и поймем, почему их образ мышления и поведения может быть намного ближе к нам, чем кажется.
Миф первый: йог обязательно должен быть вегетарианцем или сыроедом
Наверное, это самый популярный стереотип. Считается, что, встав на коврик, ты автоматически подписываешь себе приговор в виде отказа от мяса, яиц и, прости господи, любимых пельменей. В соцсетях полно «гуру», которые вещают про очищение организма и необходимость исключить «мертвую» пищу. Но давайте посмотрим правде в глаза: йог какой он в плане питания? Такой же разный, как и все остальные люди.
Конечно, со временем многие практикующие действительно начинают пересматривать свой рацион. Когда ты начинаешь чувствовать свое тело тоньше, тяжелая пища может вызывать дискомфорт во время выполнения асан. Но это вовсе не значит, что все йоги мира дружно перешли на гречку и зеленые смузи. В Индии, на родине йоги, огромное количество практикующих с удовольствием едят молочные продукты, топленое масло гхи и различные виды хлеба. А многие современные инструкторы на Западе вообще придерживаются принципа «все хорошо в меру».
Секрет в другом: йог — это человек, который начинает осознанно относиться к тому, что попадает в его организм. Он не будет есть на бегу переполненный химией фастфуд, потому что потом это помешает ему практиковать. Но кусок хорошего мяса, выращенного в нормальных условиях, или любимое пирожное бабушки в воскресенье — почему бы и нет? Настоящая йога учит не запретам, а балансу. Так что если вы боитесь начинать заниматься из-за того, что придется отказаться от стейка на ужин, — вы зря беспокоитесь.
Йог и внешность: никаких «идеальных» тел
Оборачиваясь на обложки глянцевых журналов, можно подумать, что йог какой-то особенной породы: у всех кубики пресса, невероятная гибкость и полное отсутствие целлюлита. Индустрия фитнеса давно подмяла под себя йогу, превратив ее в очередной инструмент для достижения «тела мечты». Но настоящая цель практики — вовсе не похудеть или накачать ягодицы.
Йог на улице может выглядеть совершенно обычно: с небольшим животиком, с неидеальной осанкой, с хрупкими или, наоборот, крупными запястьями. Внешность здесь не главное. Важно то, что происходит внутри. Практика учит принимать свое тело таким, какое оно есть сегодня. Не ждать, когда вы похудеете на 10 килограммов, чтобы наконец-то полюбить себя, а любить уже сейчас, с вашими особенностями и несовершенствами.
Более того, среди опытных йогов редко встретишь накачанные мышцы. Тело практикующего становится более сухим, жилистым, но при этом очень сильным. Развивается не столько объем мышц, сколько их выносливость и способность к растяжению. Идеалы бодибилдинга и идеалы йоги — это совершенно разные вещи. Йог какой он с точки зрения физического развития? Это функциональный, подвижный и здоровый человек, а не культурист с перекачанными мышцами, мешающими сесть в падмасану.
Психологический портрет: йог всегда спокоен и умиротворен?
О, этот образ вечно улыбающегося Будды, на которого ничто не может повлиять. Йог с безмятежным лицом парит над суетой мира, пока обычные смертные мечутся в поисках денег и любви. Это, пожалуй, самый опасный миф, который создает огромный разрыв между реальностью и ожиданиями. Люди приходят в йогу, думая, что через пару месяцев занятий они перестанут злиться, раздражаться на пробки и кричать на детей. А когда этого не происходит, они чувствуют себя неудачниками.
Но давайте будем честны: йог — это живой человек. У него тоже бывают плохие дни. Его может вывести из себя хамство в метро, он может поссориться с близкими и испытать гнев. Разница лишь в том, что он это замечает. Обычный человек проживает эмоцию автоматически: накричал, обиделся, хлопнул дверью и побежал дальше. Практикующий же имеет внутри некий «наблюдатель», который в момент вспышки гнева говорит: «О, смотри, я сейчас злюсь. Интересно, почему?».
Йог не становится роботом без эмоций. Он учится управлять своей реакцией на них. Он может позволить себе злиться, но не погружаться в это состояние с головой на весь день. Он может испытывать печаль, но не впадать в депрессию. Психологическая устойчивость — это не отсутствие эмоций, а умение быстро возвращаться в состояние равновесия после того, как эмоция отбушевала. И этому действительно учит практика, но это долгий путь.
Мирские блага: йог должен жить в аскезе и бедности
Еще один популярный штамп: настоящий йог где-то в горах, у него нет денег, нет вещей, и он счастлив, медитируя на пустой желудок. Если же человек имеет квартиру, машину и хорошо зарабатывает, то он «ненастоящий». Откуда взялся этот стереотип, понятно: в древности йогины часто были отшельниками, отрекшимися от мира. Но времена изменились.
Сегодняшний йог какой он в социальном плане? Это может быть топ-менеджер крупной корпорации, который с помощью практики справляется со стрессом и принимает взвешенные решения. Это может быть владелец малого бизнеса, которому йога помогает держать фокус и не выгорать. Йога не требует отказываться от денег или комфорта. Она лишь меняет отношение к ним.
Йог перестает быть рабом своих желаний. Он не гонится за брендами, чтобы самоутвердиться, но может позволить себе качественные вещи, потому что они приносят радость. Он не сходит с ума от жадности, но и не раздает всё нищим. Принцип «непривязанности» (апариграха) вовсе не означает, что нужно жить в шалаше. Это означает, что вы можете пользоваться благами, но не страдать, если вдруг их потеряете. Ваше счастье не зависит от количества вещей в гараже.
Отношения с людьми: йог всех любит и принимает
В соцсетях любят постить цитаты о том, что йоги излучают безусловную любовь и принимают всех такими, какие они есть. В реальности же, как и у всех, у практикующих есть свои симпатии и антипатии. Есть люди, которые им неприятны, которые раздражают или бесят. Йог — не ангел во плоти.
Разница в том, что практика учит разделять человека и его поступки. Вы можете не принимать действия какого-то политика или хамство продавщицы, но при этом понимать, что за этим стоят какие-то их личные проблемы и страхи. Это не оправдывает плохое поведение, но позволяет не носить в себе обиду и злость, которые разрушают в первую очередь вас самих.
Йог умеет выстраивать границы, но делает это без агрессии. Он может спокойно сказать «нет», когда это необходимо, и не чувствовать вины. Он не пытается спасти всех вокруг, раздавая советы налево и направо, если его об этом не просят. Уважение к чужому пути — это то, что приходит с опытом. Так что не ждите от знакомого йога, что он будет милым и пушистым со всеми без разбора. Скорее всего, он будет просто честным и экологичным в общении.
Практика ради практики, а не для галочки
Очень часто новички задаются вопросом: сколько часов в день нужно заниматься, чтобы считаться «настоящим» йогом? В интернете полно страшилок про то, что надо вставать в 4 утра, делать 108 кругов Сурья Намаскар и медитировать по два часа. Человек смотрит на свой загруженный график, понимает, что не может себе этого позволить, и расстраивается.
На самом деле, йог какой он в плане регулярности? Он тот, кто практикует, когда может, но делает это осознанно. Для одного человека идеал — это 15 минут пранаямы утром и получасовая прогулка с внимательностью к дыханию. Для другого — час интенсивной хатхи три раза в неделю. Йога не терпит насилия над собой. Если вы заставляете себя стоять на голове через боль и слезы — это уже не йога, а спорт или даже мазохизм.
Главный критерий — это изменения в качестве вашей жизни вне коврика. Если вы стали спокойнее реагировать на пробки, если перестали срываться на близких, если ваш сон стал глубже, а настроение ровнее, — вы уже йог, независимо от того, сколько раз вы сложились в складку. Практика — это инструмент, а не самоцель.
Почему они вообще это делают?
Итак, йог какой он и зачем ему все эти сложности с асанами, дыханием и концентрацией? Ответ прост: чтобы быть счастливым. Не тем эфемерным счастьем, которое зависит от покупки новой машины или повышения на работе, а глубинным ощущением удовлетворенности от самого факта своего существования.
Йога помогает отключить внутренний шум. Тот самый бесконечный диалог в голове, который пережевывает прошлое или тревожится о будущем. Практикующий учится возвращаться в момент «здесь и сейчас». И в этом моменте, как правило, всё не так уж плохо. Солнце светит, ветер дует, тело дышит. Это и есть основа счастья.
